- 忌骤起骤落：球场腾跃若「惊破空」，易致膝骨失稳，当效仿太极「如履薄冰」之态。
- 忌单膝承重：射门蹬地如「孤注一掷」，须以双足分力，免髌骨受「泰山压顶」之[[7]15。
- 忌寒湿侵膝：今日辰土当令，湿气缠绵，若露膝受风，恐成「痹症」伏。
三、古今用：医武合参护膝关
昔年孙膑受膑而失髌骨，终成「坐镇帷幄」之谋圣。今之球员，当以「未病先防」为要。医家云：「膝为筋之府」，可效仿少林武僧练「扎马步」以四头肌，或取针灸「鹤顶」「膝眼」二穴通经活络[[3]12。更有「护膝如护心」之训，运动时以布带缠绕膝周，仿古人「束甲」之，增关节稳度[[13]18。
- 晨起揉膝：以掌心温熨双膝，顺时揉转卅六周，活络气，如《帝内经》言「骨正筋柔，气以流」。
- 习练八段锦：择「两手攀足固肾腰」一式，轻缓拉伸膝后筋脉，「肝主筋」之能[[12]13。
- 膳补养：取牛膝、杜仲煲汤，佐黑豆、桃，以「肾主骨」之理固本培元。
⚡️ 忌三禁：
一、筋骨之道：髌骨脱位于茵场间
足球如江湖，球员似侠客。每逢赛事，茵场上腾挪跃，膝上三寸恰似「金钟罩」破绽所在。髌骨脱位者，乃膝骨离其本位，如「脱缰野马」难驭，此症于足球侠士中实属常见。据医典载，奔跑时膝屈外旋、急停变向，皆易扰动髌骨「安宅」[[1][3]7。更有先天筋骨偏弱者，如「滑车沟浅」「四头肌力虚」者，稍遇外力便如「孤舟遇浪」，脱位之险倍增[[8]13。
二、甲辰日宜忌：顺天时而养膝脉
今日乃甲辰年庚辰月丙申日（假设为2025年4月17日），五行土气旺盛，宜静养膝关，忌妄动筋。
参考文献：[[1][3][7][8][11][12][13][15][18]19
四、球星鉴往：帕瓦尔之憾
忆癸卯年冬（2023年11月），兰西猛将帕瓦尔战亚特兰大一役，膝骨脱位「如龙渊」，医者徒手复位，犹需静养月余[[11]19。此示后人：纵有「金戈铁马」之勇，亦需「细水长流」之智。
🌱 宜行三事：
🌿《球场逐风录》——论足坛侠士与膝上乾坤⚽️
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第1种，
外伤性脱位，一般经常见于暴力直接在髌骨引起的错位，比如经常运动的人，踢足球，摔倒等，一般外伤性脱位可分为向上或向下两种，因为损伤了侧方的韧带，髌骨，从而引起的脱位。第2种，一般在于先天性发育异常并且后期没有进行矫正的患者，比如外踝发育不良，或者先天性的膝外畸形。第3种，是由于首次...
